長生きするには｢冬の暖房費ケチる｣はNG

　ニューズウイーク日本語版
　https://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2022/11/ng-5.php
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　健康で長生きするにはどうすればいいのか。
　脳科学者の西剛志さんは「脳年齢を若く保つことが重要だ。
　部屋が寒いと認知症リスクが高くなり、脳の老化が進みやすい。
　室温は18度以上に保ったほうがいい」そうだ。

　80歳以上になっても新しいことに挑戦し続けて人生を謳歌している脳と体が老化していない人、の生活習慣で多くの人に共通していることのひとつに、「リラックスする時間がある」ことが挙げられる。

　リラックスし何もしていない時間に、実は脳が最も活性化しています。
　これを「デフォルトモードネットワーク」と言います。
　デフォルトは英語で「何もしないこと・怠慢」などの意味です。
　何もしない状態（モード）の脳がネットワークが一番活性化しているという意味の用語です。
　運動をしているときよりも、計算しているときよりも、活性化している。
　しかも特定の部分だけではなく、脳全体が活性化している。

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　昔から聞いていたのは、脳は睡眠に入ると、一日の出来事を整理し記憶すると言うこと。
　それの延長の考え方のようですね、東洋では普通に知られていると思います。
　実は何も考えていない時、よく言われる座禅や瞑想をする時、脳も体全体も休憩、回復しその後活性化されると聞いたことがあります。
　例えば会社では、昼寝をすると妙に午後の仕事が捗ります。



　参考；東京都内の座禅体験できる寺のおすすめ人気ランキング17選
　https://my-best.com/6767